200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

Do you think it is impossible to make 200 Push Ups at a time? Try 200 Push Ups app with extremely effective workout plans developed personally for you!

We created over 20 Push Ups Workouts that will increase your strength and stamina in a short time. First results in 7 days!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans

- Regular Push Ups

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Outside Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- Typewriter Push Ups

- Clapping Push Ups

- Pseudo Push Ups

- Diamond to Regular Push Ups

- Diamond Face Push Ups

- Switching Push Ups

- Spider Push Ups

- Pike to Regular Push Ups

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans

These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results

Looking for workouts that really work? Effective workout plans created by professional fitness coaches will help you to see the results after 1 week!

Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts

This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training.

If you are looking for effective home workout app to build strength, boost stamina, lose weight and muscle building, 200 Push Ups is the best calisthenics bodyweight fitness app.

Effective Motivation

We've prepared addicting motivation system which will turn your workout into addicting game.

Achieve your Goals

Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress

Track your progress and see your stats on the graphs.

Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends

Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide.

Main app features

- Effective calisthenics bodyweight workout plans

- Nice and simple UI

- Personal workout plans based on your fitness level

- Addicting motivation system

- Weekly goals and progress tracking

- Leaderboard to challenge friends and worldwide users

- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation

Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements.

Muscle Stretching for Health and Vitality

One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System

Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition

Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!

هل تعتقد أنه من المستحيل إجراء 200 Push Ups في وقت واحد؟ جرب تطبيق 200 Push Ups مع خطط تدريب فعالة للغاية تم تطويرها شخصيًا لك!

لقد أنشأنا أكثر من 20 تمرينًا لأعلى تمرين رياضي لزيادة القوة والقدرة على التحمل في وقت قصير. النتائج الأولى في 7 أيام!

200 Push Ups - تمارين تمارين كمال الأجسام تتضمن خطط التمرين التالية

- دفع ما يصل العادية

- قبضة دفع الصعود

- الأسلحة واسعة دفع شكا

- دفع الماس شكا

- النمر بيند ادفع شكا

- خارج النخيل دفع شكا

- آرتشر دفع شكا

- شكا من دفع واسع

- بايك دفع الصعود

- الآلة الكاتبة دفع شكا

- التصفيق دفع شكا

- الزائفة دفع شكا

- الماس إلى دفع ما يصل العادية

- وجه الماس دفع شكا

- تبديل دفع الصعود

- العنكبوت دفع شكا

- بايك لرفع شكا العادية

- الجدار لوح دفع ما يصل

- الرجل العنكبوت دفع شكا

مدرب اللياقة البدنية الخاص بك - خطط التمرين الشخصية

هذه التدريبات مثالية للمبتدئين والمهنيين. هل ترغب في بناء العضلات وزيادة القوة والقدرة على التحمل؟ بناءً على تطبيق مستوى لياقتك ، ستنشئ خطة التمرين الشخصية.

نتائج سريعة

تبحث عن التدريبات التي تعمل حقا؟ ستساعدك خطط التمرين الفعالة التي أنشأها مدربون اللياقة البدنية المحترفون على رؤية النتائج بعد أسبوع واحد!

تدريب القوة - تمارين كمال الأجسام -

هذا هو التطبيق اللياقة البدنية فعالة للغاية لتدريب قوة العضلات الأساسية.

إذا كنت تبحث عن تطبيق تجريب منزلي فعال لبناء القوة ، وزيادة القدرة على التحمل ، وفقدان الوزن ، وبناء العضلات ، فإن 200 Push Ups هو أفضل تطبيق للياقة البدنية تمارين رياضية لوزن الجسم.

الدافع الفعال

لقد أعددنا نظام تحفيز الإدمان والذي سيحول التمرين إلى لعبة الإدمان.

حقق أهدافك

كل أسبوع سيكون لديك أهداف تجريب الشخصية. تحقيق ذلك للوصول إلى المستوى التالي.

تتبع تقدمك

تتبع التقدم المحرز الخاص بك ورؤية احصائيات الخاص بك على الرسوم البيانية.

سوف تساعدك التذكيرات على عدم تفويت التمرين.

تحدي أصدقائك

دعوة أصدقائك إلى المتصدرين. تحدي أصدقائك والمستخدمين في جميع أنحاء العالم.

ميزات التطبيق الرئيسية

- خطط تمارين رياضية فعالة لوزن الجسم

- لطيفة وبسيطة واجهة المستخدم

- خطط تجريب الشخصية بناء على مستوى لياقتك

- نظام تحفيز الإدمان

- الأهداف الأسبوعية وتتبع التقدم المحرز

- المتصدرين لتحدي الأصدقاء والمستخدمين في جميع أنحاء العالم

- سوف تذكير تساعدك لا تفوت تجريب

فوائد Push Ups

زيادة القوة الوظيفية عبر تنشيط الجسم بالكامل

يتم تنشيط مجموعات العضلات الرئيسية ، مثل العضلة ذات الرأسين والعضلات الأساسية وثلاثية الرؤوس والدالية الضعيفة الأمامية ومجموعات العضلات السفلية في الجسم لدعم جسمك مع تثبيت حركاتك.

تمدد العضلات من أجل الصحة والحيوية

واحدة من أكثر فوائد الاستغناء عن أداء عمليات رفع الأثقال هي الإمتداد الذي توفره لعضلاتك ذات الرأسين وعضلات الظهر. أثناء خفض نفسك على الأرض ، تمدد عضلات الظهر بفعالية ، وأنت تدفع نفسك إلى وضع البداية ، تحصل عضلات العضلة ذات الرأسين على امتداد كامل.

تحسين نظام القلب والأوعية الدموية

تصنف Push Ups على أنها تمرين مركب لأنه يستدعي مجموعات العضلات المتعددة. عندما تقوم بمشاركة مجموعات كبيرة من العضلات في وقت واحد ، يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر لإيصال الدم الغني بالأكسجين إلى الأنسجة العضلية. في النهاية ، ينتج عن هذا النشاط تمرين فعال للقلب والأوعية الدموية ، يدعم صحة القلب ويشجع على تقليل الدهون المخزنة في الجسم.

زيادة تعريف عضلات الجسم بالكامل

خلال حركات الدفع لأعلى ، تقوم بتجنيد مجموعة واسعة من العضلات الأولية والثابتة. كلما زادت كتلة العضلات المستخدمة في تمرين القوة ، زاد إنتاج وإفراز هرمون متخصص يعرف باسم هرمون النمو ، أو هرمون النمو البشري. عن طريق استدعاء هذه المجموعة الواسعة من العضلات ، يتم إنتاج هرمون النمو ، مما يؤدي في النهاية إلى تضخم العضلات - أو نمو العضلات. لتعظيم فوائد الدفع لأعلى ، يجب عليك تضمين هذا التمرين في برنامج تدريب القوة المنتظم لديك.

فقط قم بإجراء 3 تمرينات في الأسبوع واحصل على جسم مثالي تريده دائمًا!